Rotace pro radost | Happyoga pro pružnou páteř

Středně náročná lekce, v níž se pozornost zaměřuje na páteř a její protažení a uvolnění. Rotace zároveň masírují vnitřní orgány. Dávají nám pocit prostoru a pomáhají odstranit napětí. Začínáme na zemi na všech čtyřech, kdy protáhneme paže i nohy a zapojíme střed těla. Přecházíme přes různé modifikace v pozici psa hlavou dolů do pozic ve stoje. Po rozpohybování všech velkých kloubů se dostáváme k pozdravu slunce proloženého další várkou rotací. Následuje otevření boků a rotace hrudní páteře v sekvenci stojných pozic. Mírná vytrvalostní a silová výzva v podobě tří stupňové série vycházející z pozice židle vedoucí k balanční pozici vrány. Na závěr se položíme na záda a zakončíme rotačním protažením spodních zad. Jako třešničku na dortu postavíme tělo do svíčky, vykompenzujeme zatížení krční páteře pozicí ryby a zaslouženě si odpočineme v šavásáně.
Lekce je vhodná pro mírně pokročilé a pokročilé úrovně. Rotace stimulují svaly kolem páteře, uvolňují obratle a masírují vnitřní orgány. Lekce není vhodná pro těhotné začátečnice.